Sınav kaygısıyla nasıl başa çıkılır? Sınav kaygısından kurtulma yolları

01.04.2021
39

Geleceğimiz için önemli dönüm noktası olan sınavlar yaklaştıkça, öğrencileri daha fazla stres altında bırakıyor. Bu stresi hiç yaşamayan öğrenciler olsa da gelecek endişesi ve bilinci olan öğrenciler bu sıkıntıya girmeleri kaçınılmaz oluyor. Öncelikle belirtilmesi gerekir ki sınav stresini avantaja çevirebilirsiniz. Stresinizin nedeni gelecek endişesiyse ve yeteri kadar çalıştığınızı düşünüyorsanız bu sağlıklı bir tutumdur. Hiç çalışmamış fakat bu strese giren bir öğrenciye pek rastlanmamaktadır. Stresin temel neden şu şekilde sıralayabiliriz;

Sınav stresinin nedenleri

  • Aile baskısı
  • Gelecek Endişesi
  • Motivasyon düşüklüğü
  • Denemelerden düşük notlar alma
  • Yeteri kadar çalışmama
  • Başarısız olma endişesi

Ve daha birçok madde sıralanabilse de bu kadarıyla iktifa edelim. Sınav kaygısıyla başa çıkmak her öğrenci için elzemdir. Cesurca hayata atılması gerektiğinin bilinciyle ve başaracağına tam motive olmasıyla hareket etmesi gerekmektedir. Sınavlara büyük anlamlar yüklemek sınav stresini arttırmaktadır. Basite almak ise yanlış bir tutum olacaktır. Elinden geleni yapmak düşüncesiyle hareket etmek çok daha makul olacaktır.

Sınav kaygısını avantaja çevirme

Sınav kaygısı taşıyan öğrenciler bunu ders çalışmaya aktarmalı ve daha fazla derslerine odaklanarak mükemmeliyetçi yapılarını ön plana çıkarmalıdırlar. Sınav stresi taşıyan öğrenciler öncelikle içinde bulunduğu durumun farkındalığı sayesinde bu stresin altındadır. ‘Elimden geleni yapacağım’ demek aslında birçok sorunu bertaraf edecektir. Sınav kaygısını avantaja çevirecek durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

Sınav kaygısından kurtulmak için yapılabilecekler

  • Günlük çalışma limiti koymak
  • Bir gün önceden ertesi günün planını yapmak
  • Büyük insanların hayat hikayelerini okumak
  • Başarılı insanların konuşmalarını dinlemek
  • Motivasyon sağlamak
  • Günlük belirli bir düzende spor yapmak
  • Uyku düzenini oluşturmak
  • Çalışmaya erken saatlerde başlamak

Bu gibi maddeler günlük rutininizi belirleyerek sizi çalışmaya daha fazla azmettirecek ve hayalinizdeki mesleği yapmanıza imkan sağlayacaktır. Doğru adımlarla yürünen yol elbette ki başarıya çıkacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.